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"Personas mayores menos frágiles gracias a la dieta mediterránea".

  • Jueves, enero 11 2018
  • Autor: Irma D'Aria

Un metaanálisis recién publicado en el Diario de la Sociedad Americana de Geriatría muestra que una dieta basada en frutas, verduras, granos enteros, legumbres y nueces puede ayudar a los ancianos a tener más energía a medida que pasan los años.

A medida que envejeces, te vuelves más frágil: pierdes energía y la fatiga se detiene al menor esfuerzo. Pero aquellos que se nutren de acuerdo con las reglas de la dieta mediterránea pueden frenar este proceso y permanecer más activos incluso en la vejez. Esto es lo que sugiere un reciente metaanálisis de varios estudios publicados en el Journal of the American Geriatrics Society. Según los hallazgos de los investigadores, comer frutas, verduras, granos enteros, legumbres y nueces puede ayudar a mantener a las personas saludables e independientes a medida que envejecen.

Más debilidad en los años

La fragilidad es una característica común entre las personas mayores y su prevalencia está aumentando con el envejecimiento de la población. Los ancianos frágiles a menudo se sienten con poca energía, pierden peso y tienen poca fuerza muscular. Es más probable que sufran varios problemas de salud, como caídas, fracturas, discapacidades, demencia y muerte prematura. Es por esto que la fragilidad también se asocia con una menor calidad de vida.

EL PAPEL DE LA NUTRICION

Durante mucho tiempo se ha creído que la nutrición puede desempeñar un papel crucial en el desarrollo de la fragilidad. Es por eso que un equipo de investigadores del University College London, en el Reino Unido, quería ver si seguir una dieta saludable puede disminuir el riesgo de fragilidad. Los investigadores analizaron los resultados de todos los estudios publicados que examinaron las asociaciones entre la adherencia a una dieta mediterránea y el desarrollo de la fragilidad en personas mayores. Su análisis involucró a personas de 5789 en cuatro estudios en Francia, España, Italia y China.

MÁS FUERTE CON LA DIETA MEDITERRÁNEA

"Encontramos que muchos de estos estudios muestran que las personas mayores con una dieta mediterránea tienen un riesgo menor de volverse frágiles", dijo Kate Walters, quien dirigió el equipo de investigadores. Las personas que siguieron una dieta mediterránea en general tenían menos de la mitad de las posibilidades de volverse frágiles en los próximos cuatro años en comparación con los que siguieron menos ". Al analizar los datos, los investigadores observaron que la dieta mediterránea puede ayudar a las personas mayores a mantener la fuerza muscular, la actividad física, el peso y los niveles de energía.


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